L’obésité. Les causes de l’obésité.

obésitéL’homme prend le surpoids s’il mange plus que son corps dépense. L’excès de poids et encore plus l’obésité conduisent à de nombreux problèmes de santé et diminuent la vie.

Les causes de l’obésité

  •  Manger avec excès. L’excès de calories sont transformées en graisses;
  •  La sédentarité (manque d’activité physique);
  •  Faible niveau de métabolisme, dans de rares cas, l’hypothyroïdie (une maladie de la thyroïde, dont le métabolisme est fortement ralenti).

Les symptômes de l’obésité

  •  Le poids d’une personne d’au moins 20% plus élevé que prévu (le calcul prend en compte la taille, l’âge, le sexe et la constitution).
  •  Le tour de taille de 100 cm chez les hommes et 90 cm pour les femmes.
  •  Le ratio de la taille et des hanches plus de 1 chez les hommes et de plus de 0,45 chez les femmes.

Les complications de l’obésité

  •  Le diabète,
  •  Les maladies du cœur,
  •  L’hypertension artérielle et le niveau élevé de cholestérol dans le sang,
  •  L’arthrose,
  • Medheraut
  •  Les problèmes de dos,
  •  Lithiase biliaire,
  •  Les troubles du sommeil,
  •  Le cancer du côlon, du rectum, de la prostate (chez les hommes) ou du sein, de l’utérus ou du col utérin (chez les femmes)
  •  Les problèmes psychologiques, une faible estime de soi.

Qu’est-ce que vous pouvez faire

  1.  Parler avec votre médecin,
  2.  Manger moins, essayer de manger des aliments qui sont faibles en gras et riches en fibres. Manger plus de fruits, de légumes et de pain de grains entiers;
  3.  Commencer à faire aérobic avec un instructeur expérimenté
  4.  Pratiquer la natation, le vélo, la randonnée, le jogging. Si votre poids est trop lourd, commencez par des exercices où vous ne devez pas soulever le poids pour ne pas endommager les genoux et les chevilles.

Le médecin peut déterminer la cause de l’obésité et des complications possibles, choisir le régime alimentaire approprié et un traitement médicamenteux.

Mangez équilibré. Mangez des aliments à faible teneur en sucre, en gras, mais riches en fibres (des fruits, des légumes, des grains entiers). Evitez des viandes grasses et des aliments frits. Faites des exercices régulièrement.